Pikkuvinkkejä mielen hyvinvointiin

30.9.2019

Pienet arkiset teot auttavat pitämään mielen hyvinvointia yllä. 

Reuma-lehti 3/2019

Vinkki: Huolihetki 

Voit yrittää lievittää ahdistusta ja siihen liittyvää unettomuutta huolihetken avulla. Sen tarkoitus on käsitellä ahdistavia asioita rajatun ajan. Huolihetki pidetään hyvissä ajoin ennen nukkumaan menoa. Kello laitetaan hälyttämään 15–30 minuutin päähän.   

Listaa paperille sinua huolettavat asiat. Kirjoita ylös, mitä tarkoittaa, jos huoli toteutuu? Onko sen toteutuminen todennäköistä? Mitä voit tehdä asialle? Keneltä voit pyytää apua? Jos et voi asialle mitään, miten selviät sen kanssa? Jos heräät yöllä murehtimaan, kirjoita huoli ylös tai muistuta itseäsi, että olet jo käsitellyt asiaa huolihetkessä.  

Kuvituskuvaa

Vinkki: Valssaa varpailla 

Juurihoito on ikävä toimenpide. Se muuttuu aavistuksen vähemmän ikäväksi, jos onnistuu hetken ajattelemaan jotakin muuta. Hammaslääkäri ohjeisti minua heiluttelemaan toimenpiteen ajan varpaitani valssiin tahtiin, yksi varvas kerrallaan. Varvasvalssi jäi muotopuoleksi, mutta sai hetkittäin hammaslääkärin poran unohtumaan. 

Vinkki: Hyvän mielen laatikko

Kokoa itsellesi hyvän mielen laatikko vaikean päivän varalle. Valitse sopiva laatikko, johon laitat itseäsi ilahduttavia asioita. Kerää laatikkoon esimerkiksi lempiteetäsi, suklaata tai valokuvia, joista pidät erityisen paljon. 

Voit saada iloa myös kauniista korteista ja voimalauseista. Ehkä innostut kirjoittamaan itsellesi pieniä tehtävälappusia, joissa lukee vaikkapa: "Kävele mielipaikkaasi", "Käy lainaamassa kirja" tai "Soita läheiselle".

Lue myös: Valjasta mielesi voimavarat hyvinvointisi tueksi

Reuma-lehti 3/2019

 

Aiheeseen liittyvät uutiset ja blogit

10.12.2019
Lääkekaton ylittävien lisäkorvausten maksaminen muuttuu ajantasais
5.12.2019
Vaihdevuodet voivat olla viheliäiset tai vaivattomat.
28.11.2019
Sairaanhoitajille suunnattu reumakoulutus toteutetaan ensi vuonna Reumaliiton ja Tam
26.11.2019
Reumaliitto kertoi kantansa siihen, mitä palveluita valmisteilla olevissa laaja-alaisissa sote-ke