Kivun ei tarvitse määrittää koko päivääsi. Treenaa mieltäsi ja voit paremmin.
Hyvä psyykkinen palautumiskyky auttaa vastoinkäymisistä selviämisessä. Aamun kivun ei tarvitse määrittää koko päivääsi. Treenaamalla mieltäsi autat itseäsi voimaan paremmin.
- Ole oma itsesi. Sinä et ole yhtä kuin sairautesi.
- Älä anna valtaa sairaudelle. Keskity olennaiseen ja positiiviseen.
- Treenaa mieltäsi aktiivisesti, samaan tapaan kuin lihaksia – kasvatat mielesi voimavaroja.
- Tee, näe, koe, liiku. Tee asioita joista nautit, niin sairaus jää taka-alalle.
- Muista tilanteet, joissa olet jo onnistunut selättämään kivun voiman. Onnistut varmasti uudelleen!
Valjasta mielesi voimavarat hyvinvointisi tueksi
Pikkuvinkkejä mielen hyvinvointiin
Haluatko vinkkejä mielen hyvinvointiin? Tee Mielivinkit-testi.
Julkaisemme joka kuukausi vuoden 2019 ajan mielen hyvinvointiin liittyviä vapaaehtosia tehtäviä. Tehtäviä voit tehdä yhdistyksessä yhdessä, pienellä porukalla tai yksin. Tehtävät ovat Ikäinstituutin Mielipakkakorteista.
- Joulukuun tehtävä: Kiitollisuus
- Marraskuun tehtävä: Hyvää oloa ruoasta
- Lokakuun tehtävä: Etsi elämyksiä
- Syyskuun tehtävä: Luonteenvahvuudet
- Elokuun tehtävä: Seuraa vuodenajan merkkejä
- Heinäkuun tehtävä: Vaali suhteita
- Kesäkuun tehtävä: Mielimusiikki
- Toukokuun tehtävä: Arjen voimanlähteet
- Huhtikuun tehtävä: Keskity hengitykseen
- Maaliskuun tehtävä: Hyvän tekeminen
- Helmikuun tehtävä: Uuden oppiminen
- Tammikuun tehtävä: Seuraa aikaasi
Voit myös tutustua Ikäopiston Mielen hyvinvoinnin taitopankkiin tästä linkistä.
Tunne elämän hallinnasta on koetuksella, kun sairastuu tai kärsii kivusta. Miten hallinnan tunnetta voi vahvistaa? Reumaliiton toimitusjohtaja Maria Ekroth haastattelee kipuun perehtynyttä psykologi, psykoterapeutti Soili Walleniusta.
Virkistä mieltäsi ja rentouta kehoasi helpoilla joogaliikkeillä, jotka voit tehdä tuolilla istuen. Ohjaajana fysioterapeutti, hyvinvointivalmentaja ja joogaohjaaja Tiina Väinölä.