Säännöllinen liikunta vähentää kipuja, parantaa fyysistä toimintakykyä ja yleiskuntoa ja piristää mieltä. Liikunta on lääkettä. Liikunnan ja kuntoilun määrän lisääntyessä myös terveyshyödyt lisääntyvät. Liikunnan harrastaminen tukee kuntoutumista ja into säilyy vuodesta toiseen, kunhan löytää itselleen mieluista liikuntaa. Hyvä kunto avaa uusia mahdollisuuksia omien haaveiden toteuttamiseen nyt ja tulevaisuudessa.
Liikunnan harrastamisessa tulee huomioida sairauden eri vaiheet. Tulehduksen ollessa pahana, tulee liikunnan kuormittavuutta ja määrää vähentää ja keskittyä enemmän lepäämiseen. Tulehtunut nivel kestää huonommin liikuntaa kuin terve nivel. Tulehdustilanteen ollessa rauhallinen voidaan noudattaa normaaleja liikuntatottumuksia ja suosituksia.
Valitse sopiva liikuntamuoto oman mielenkiinnon, omien voimavarojen ja henkilökohtaisten tottumusten mukaan. Liikunnasta tulee kuitenkin välttää virhe- ja ylikuormitusta. Liikuntaa voi harrastaa yksin tai ohjatuissa ryhmissä.
Muutama vinkki kuntoiluun: Kuntosaliharjoittelu keskittyy etupäässä lihaskuntoharjoitteluun lisäkuorman tai vastuksen avulla. Voit harjoitella lihaskuntoa myös kotona, esim. kuminauhalla. Uiminen on hyvä ja tehokas liikuntamuoto, eikä rasita niveliä liikaa. Voit valita melkein minkä tahansa liikuntamuodon, kun muistat omat rajasi.
Teksti: Suomen Reumaliitto ry Hyvän hoidon puolesta esite, muokannut Satu Hasanen
